Kuinka elämäntavat vaikuttavat murrosiän kehitykseen?
14.09.2018 klo 16:00
-
Tuottanut
Väestöliitto
Murrosiän kasvun ja kehityksen kannalta monipuolinen ravinto, säännöllinen ruokailurytmi, liikunta ja riittävä lepo ovat tärkeitä. Kasvava ja kehittyvä keho tarvitsee riittävästi energiaa ja unta. Päihteet voivat vaikuttaa murrosiän kehitykseen haitallisesti.
Parasta mitä voit itsellesi tehdä, on pyrkiä elämään riittävän hyvää peruselämää, johon kuuluvat terveellinen ruokavalio, monipuolinen liikunta, kohtuullinen stressitaso, ystävät sekä muu mielekäs tekeminen.
Katso video siitä, miten energiajuomat ja kofeiini voivat vaikuttaa nuoreen tästä.
Nuku, syö, liiku ja nauti elämästä
Riittävä uni on tärkeää kasvun vuosina. Murrosiässä syvän unen aikana muodostuu kasvuhormonia, joka on niin pituuskasvuun kuin lihasten kehittymiseen tarvittava hormoni. Jos yöuni on riittämätöntä, se voi tarkoittaa, että tarvittavaa kasvuhormonia ei synny tarpeeksi ja se saattaa näkyä kasvutahdissa. Tätä kasvuhormonia erittyy yöllä. Murrosikäisen pitäisi nukkua 8-10 tuntia vuorokaudessa ja nukkua pitäisi nimenomaan yöaikaan – ei päivällä.
Kirjoittajat: Nuorten palvelujen asiantuntijat, Väestöliitto
Oliko tästä sinulle apua?
Kiitos palautteesta! Voit myös jättää sanallista palautetta.
Kiitos, sanallinen palaute lisätty arvioon.
Saatat olla kiinnostunut myös näistä
Seurusteluväkivalta on yleistä, mutta moni nuori ei välttämättä tunnista olevansa väkivaltaisessa suhteessa, koska vallankäyttö on usein...
Oman murrosiän odottaminen voi joskus tuntua pitkältä. Jos murrosikä ei tunnu alkavan samaan aikaan kuin muilla ikätovereilla, se voi herättää...
Tällä luennolla Kumitan asiantuntija antaa vinkkejä murrosikäisten vanhemmille, kun seksuaalisuudesta puhuminen oman nuoren kanssa pohdituttaa.
