Onko ok olla mustasukkainen?

Ihmiselle on ominaista tuntea mustasukkaisuuden tunnetta. Tunteeseen voi liittyä myös muita tunteita, kuten vihaa, pelkoa ja surua. Evoluutiopsykologisesta näkökulmasta katsottuna on ajateltu, että ihmisen lajinkehityksessä mustasukkaisuus on aikanaan auttanut ihmistä suojelemaan esimerkiksi parisuhdetta ja jälkikasvua. Mustasukkaisuuden tunne on tavallinen intiimeissä ihmissuhteissa, mutta myös esimerkiksi sisarussuhteissa.  

Pohdi hetken aikaa, miltä mustasukkaisuus tuntuu, ja miten reagoit itse tunteeseen. Millä tavalla käyttäydyt mustasukkaisuuden vallassa?

Erota mustasukkaiset ajatukset, tunteet ja käyttäytyminen toisistaan 

Mustasukkaisuus on tunteena inhimillinen ja sallittu, mutta käyttäytymisen tasolla se voi näyttäytyä petollisin seurauksin. Parhaimmillaan mustasukkaisuuden kokeminen voi auttaa ihmistä keskustelemaan hankalista tunteista suhteessa sekä neuvottelemaan suhteen pelisäännöistä niin, että osapuolet tulevat kuulluiksi ja suhde vahvistuu. Pahimmillaan mustasukkainen ihminen käyttäytyy suhteessa väkivaltaisesti, joko fyysisesti tai henkisesti. Onkin tärkeää harjoitella tunnistamaan, millä tavalla antaa itse tunteen vaikuttaa omaan käyttäytymiseen. 

Mustasukkaisuuden tunne on kytköksissä ajatuksiin, mutta ajatukset eivät useinkaan heijasta tosiasioita. On totta, että mustasukkaisuuden tunnetta voi joskus selittää todellinen, itseä loukkaava tapahtuma, kuten petetyksi tuleminen suhteessa. Usein mustasukkaisuuden tunne kuitenkin viriää tilanteissa, joissa esimerkiksi pettämistä ei ole tapahtunut. Pelkästään ajatus petetyksi tulemisesta voi virittää voimakkaan mustasukkaisuuden tunteen, kuten myös esimerkiksi tieto siitä, että kumppani on katsonut pornoa. 

On tärkeää oppia tunnistamaan, kuinka mieli saattaa tuottaa esimerkiksi epämiellyttäviä ajatuksia pettämisestä tai kumppanin pornon katselun vaikutuksesta omaan viehätysvoimaan, mutta tällaisilla ajatuksilla ei välttämättä ole kytköstä tosielämään. Vaikka pettämistä olisi tapahtunut, on tärkeä oppia tunnistamaan, minkälaisia käyttäytymisyllykkeitä mielesi sinulle ehdottaa. Mustasukkaisuuden vallassa voit vahingoittaa omaa elämääsi ja suhteitasi, mikäli toimit väkivaltaisesti. 

On siis mahdollista oppia tunnistamaan mustasukkaisuuden tunne, ja se, miten siihen reagoi.

Mustasukkaisuuden tunteen kanssa on tärkeää oppia toimimaan viisaasti, sillä esimerkiksi toisen ihmisen vahtiminen, kontrolloiminen tai hänen tekemistensä seuraaminen salaa somessa, johtaa lopulta suhteen särkymiseen sen lisäksi, että se satuttaa toista ihmistä ja itseä.  

Voi olla, että kontrolloinnilla on lyhytkestoisia positiivisia seurauksia kuten se, että kumppani jättää menemättä ystävänsä juhliin, mutta pitkäkestoisena seurauksena epäluottamuksen lietsominen ja kahlitseminen tuhoaa lämpimät tunteet suhteessa. Kun ihminen tunteen vallassa toistaa haitallisia toimintamalleja, vahvistaa hän myös aivoilleen viestiä siitä, että niin ikään kuin kannattaa toimia, vaikka seuraukset olisivat päinvastaiset kuin mitä alun perin toivoi. 

Tunnista tunteet mustasukkaisuuden taustalla 

Mustasukkaisuuden alla piilee monesti muita tunteita kuten hylätyksi tulemisen pelkoa ja riittämättömyyden tunteita. Monesti pelko toisen ihmisen menettämisestä selittää sitä, miksi on mustasukkainen. Kannattaa antaa näille tunteille tilaa, sillä ne voivat selittää sitä, miksi koet voimakasta tarvetta esimerkiksi kontrolloida kumppaniasi. Kun suhteen kannalta haitalliset käyttäytymismallit tunnistaa, on myös mahdollista korvata käyttäytyminen vaihtoehtoisilla tavoilla toimia. Olisiko esimerkiksi tunteista mahdollista puhua? Olisiko mahdollista sanoa ääneen, että pelkäät kovasti menettäväsi hänet?  

Mikäli koet intensiivisiä mustasukkaisuuden tunteita, jotka vaikuttavat negatiivisella tavalla käyttäytymiseesi suhteissa, kannattaa hakeutua juttelemaan asiasta esimerkiksi erilaisiin matalankynnyksen palveluihin kuten Väestöliiton nuorten palveluihin tai psykoterapeutin kanssa. Myös väkivaltaisten käyttäytymisyllykkeiden hallintaan on tarjolla apua. Voit kurkata erilaisia palveluita alla olevista bokseista. 

Lähde:

Myllyviita, K. (2023). Mustasukkaisuus.

Artikkelin on tuottanut Nuorten Väestöliitto