Neljä pöydänjalkaa: Minä

Ryhdy hahmottamaan tämän hetkistä tilannettasi. Saadaksesi paremman kuvan elämänhallinnastasi mieti pöydänjalka kerrallaan omaa elämääsi juuri nyt.

Arvioi jalka kerrallaan asteikolla 4-10, kuinka paljon sinulla on vahvuutta tällä hetkellä kussakin jalassa. Halutessasi voit piirtää kuvan ja värittää kunkin pöydänjalan asteikon avulla sen mittaiseksi kuin koet, että sinulla on vahvuutta kussakin jalassa. Älä mieti vielä tässä kohtaa, että miksi annat tietyn arvosanan. Lopuksi voit katsoa millainen pöytäsi on. Mikä osa-alue on vahva, mikä heikko? Onko pöytä pahasti kallellaan? Nyt, kun olet huomioinut, että miltä pöytäsi näyttää, voit käydä tuntumaasi tarkemmin läpi alla olevien kysymysten avulla.

Minä

Pohdi nyt seuraavia asioita:

• Kuinka väsynyt olet juuri tällä hetkellä?
• Koetko painoa erityisesti jossain kohtaa kehoa?
• Jos tunnistat, että olet väsynyt, huomioi mikä sinut juuri nyt tekee väsyneeksi? Onko kysymys siitä, että sinulla on vain yksinkertaisesti liikaa tekemistä? Onko kysymys siitä, että asetat itsellesi tässä kohtaa elämää kohtuuttomia odotuksia? Tunnistatko ehkä molempia?
• Jos tunnistat väsymystä, kuinka paljon huomiota ja myötätuntoa olet antanut itsellesi viime aikoina? Mitä tarvitsisit nyt juuri vahvistaaksesi itseäsi? Mistä koet saavasi voimaa?

Kun olet käynyt kysymykset läpi mieti, että mitä voisit tehdä juuri nyt tämän pöydänjalan eteen? Jos, olette vertaisryhmässä, miettikää yhdessä miten omaa jaksamista voisi pitää yllä.