Pelot aiheuttavat ahdistusta
“Viha on pelon seuraus” – Cyril Connolly
Arkuus, ujous sekä pelko siitä, että tulee toisten arvostelemaksi, pysäyttävät monen nuoren aikuisen haaveet seurustelusta tai vaikkapa työelämään osallistumisesta. Sosiaalinen jännittäminen voi muuttua negatiivisiksi tunteiksi heitä kohtaan, jotka ovat seurassa luontevia ja pärjääviä. Ehkä sinäkin haluaisit solmia uusia ihmissuhteita? Olisi hyvä totutella siihen, että yrittäminen on pääasia, ei onnistuminen. Kaikki toiminta vaatii harjoittelua ja uusia kokeiluja. Kaikki ihmiset eivät tule kavereiksi tai seurusteleviksi pareiksi. Siksi ponnistelu kuuluu asiaan. Muista palkita itseäsi jokaisesta kerrasta, kun voitit itsesi ja vaikkapa juttelit, vaikka ahdisti asettaa itsensä alttiiksi.
Anna itsellesi arvostusta yrittämisestä, ja kokeile uudelleen uusissa olosuhteissa, uusien ihmisten kanssa. Vaikeuksien ja torjunnan kestäminen vahvistaa itsetuntoasi.
Esimerkki:
HARJOITUS: Tee lista elämääsi jarruttavista asioista, joita pelkäät – ja ehkä jopa vihaat? Esimerkiksi: “Vihaan epäonnistumista ja siksi en yritä mitään uutta” tai “Pelkään satuttaa toista ihmistä, siksi en voi erota” tai ” Vihaan pettymyksiä ja siksi en pyydä ihastustani ulos”. Tämä on vaikea tehtävä ja vaatii paljon rehellistä pohdintaa. Voit tehdä harjoituksen myös asiantuntijan kanssa, esimerkiksi Väestöliiton maksuttomissa chateissa. Asiantuntija ohjaa sinua kysymyksin tunnistamaan pelkosi ja auttaa sinua kapuamaan pelkojen yli.
TEHTÄVÄ 1:
Mieti, mitkä pelot olivat esteenä sille, mitä halusit tehdä menneellä viikolla? Mitä tilannetta välttelit, jotta et joutuisi itsellesi vaativaan tilanteeseen? Tee suunnitelma näiden tilanteiden harjoittelemiseksi kotona ti kaverin kanssa.
TEHTÄVÄ 2:
Myös ujot ja hiljaiset löytävät kyllä paikkansa maailmassa! Lue tai kuuntele rohkaiseva klassikkokirja Cain, Susan (2012): Hiljaiset: Introverttien manifesti. WSOY
TEHTÄVÄ 2: Tee testi menettämisen pelosta parisuhteessa
ITSEHOITOA SINULLE:
Tee sosiaalisen jännittämisen omahoito-ohjelma täällä.
KESKUSTELUTUKEA SINULLE:
Väestöliiton asiantuntija auttaa sinua ajanvarauschatissa nuorille aikuisille
Voit mennä asiantuntijan päivystyschattiin anonyymisti jonottamalla ma klo 10- 12 ja to klo 17-19 tänne