Tutkitaan suhdetta itsetyydytykseen

Tutkitaan millainen suhde itsetyydytykseen voi olla. Tutustutaan aiheeseen ensin kahden videon avulla.

Miten terve suhde itsetyydytykseen ilmenee? -video

Seuraavassa videossa tutkitaan, miltä haitallinen suhde itsetyydytykseen voi tuntua.

Onko mun runkkailu hanskassa? -video

Tehtävä 1: Ajatuskartta ajatuksista, tunteista ja käyttäytymisestä

Olet nyt nähnyt kaksi videota, joilla kuvataan suhdetta itsetyydytykseen. Itsetyydytys on siis täysin sallittua eikä siitä lähtökohtaisesti ole ihmiselle itselleen mitään haittaa.

Itsetyydytys itsessään voi herättää erilaisia ajatuksia ja tunteita. Lisäksi itsetyydytys on jonkinlaista käyttäytymistä. Seuraavaksi voit pohtia, minkälaisia ajatuksia ja tunteita itsetyydytyksen pohtiminen sinussa herättää. Lisäksi voit kirjata, minkälaisena käyttäytymisenä itsetyydytys sinun elämässäsi ilmenee. Kuinka paljon itsetyydytät? Kuinka kauan sinulla kuluu siihen aikaa? Minkälaista käyttäytyminen on? Piirrä pohdinnoistasi ajatuskartta. Voit käyttää alla olevia kysymyksiä apuna.

Ajatukset

Minkälaisia ajatuksia mieleesi nousee, kun pohdit itsetyydytystä?
Minkälaisia itsetyydytykseen ja pornoon liittyviä uskomuksia havaitset ja tunnistat?
Arvotatko itsetyydytystä jollain tavalla?

Tunteet

Minkälaisia tunteita havaitset, kun pohdit itsetyydytystä?
Minkälaisia tunteita koet ennen itsetyydytystä, sen aikana ja sen jälkeen?
Millä tavalla koet tunteiden vaikuttavan siihen, että itsetyydytät?

Käyttäytyminen

Kuinka usein itsetyydytät?
Kuinka paljon käytät aikaa itsetyydytykseen?
Katsotko pornoa itsetyydyttäessäsi? Oletko huomannut katsovasi yhä kovempaa pornoa kiihotuksen ylläpitämiseksi?
Itsetyydytätkö omassa rauhassa vai julkisilla paikoilla?

Tehtävä 2: Näkökulmia itsetyydytykseen

Olet nyt piirtänyt ajatuskartan omista ajatuksistasi, tunteistasi ja seksikäyttäytymisestäsi itsetyydytyksen suhteen. Seuraavaksi onkin tärkeää pohtia, tunnistatko taustalla vaikuttavia tekijöitä siihen, mitä ajattelet itsetyydytyksestä. Pohdi seuraavia kysymyksiä, ja kirjaa vastaukset ylös.

1. Millä tavalla seksuaalisuudesta, seksistä tai itsetyydytyksestä on puhuttu lähipiirissäsi kuten perheessäsi tai yhteisössäsi?
2. Miten suhtaudut itsetyydytykseen yleisesti ottaen? Miten suhtaudut ajatukseen siitä, että jokaisella on lupa itsetyydyttää?
3. Pidätkö itsetyydytystä lähtökohtaisesti vahingollisena ihmiselle? Entä pornon katsomista?

Opittu käsitys vai todellinen ongelma?

Seksiriippuvuutta ei koskaan määritellä sen perusteella, miten esimerkiksi hengellisessä yhteisössä suhtaudutaan seksikäyttäytymiseen. Erilaisissa yhteisöissä voi olla vahvoja yhteisesti jaettuja käsityksiä siitä, minkälainen seksikäyttäytyminen on yhteisön arvojen mukaista, ja minkälaisia ohjeita yksilöiden odotetaan noudattavan. Onkin tärkeää selventää itselle, minkälaisesta haasteesta tilanteessa on kyse.

Kannustamme sinua pohtimaan, voiko oma taustasi määritellä seksikäyttäytymistä negatiiviseksi eikä kyse oikeasti ole riippuvuudesta?

Ihmisellä on aina oikeus valita esimerkiksi uskonnollinen vakaumuksensa ja tavat elää vakaumuksen mukaisesti. Samaan aikaan sinulla on lupa tutkia sitä, mitä olet oppinut ja omaksunut sekä sitä, millä muilla tavoin tilannetta voisi tarkastella. Sinulla on oikeus omaan seksuaalisuuteen sekä valintojen tekemiseen seksuaalisuuden suhteen. Kyse on ihmisoikeuksista. Sinun henkilökohtainen valinta itsetyydytyksen suhteen on yksityistä eikä se kuulu kenellekään muulle.

Myös se, miten perheessä on yleisesti ottaen puhuttu seksuaalisuudesta voi vaikuttaa siihen, minkälaisia ajatuksia ja tunteita seksiin liittyvät asiat kuten itsetyydytys itsessä herättävät. Ihminen on voinut oppia, että itsensä koskeminen on jollain tavalla väärää ja häpeällistä. Samaan aikaan on tavallista, että erityisesti nuoruudessa murrosiän kehityksen myötä seksi pyörii enemmän mielessä ja tarve itsetyydyttää voimistuu. Tämä tarve saatetaan joskus virheellisesti yhdistää pakonomaiseen käyttäytymiseen, jolla tarkoitetaan käyttäytymistä, jota on vaikea hallita lainkaan. Pakonomainen seksikäyttäytyminen syö ison osan muusta elämästä vastoin tahtoa nautintoa pikkuhiljaa murentaen. Pakonomaisessa seksikäyttäytymisessä on kyse kärsimyksestä liittyen seksikäyttäytymisen elämää hallitsevaan voimaan.

Tehtävä 3: Kuinka suhtaudut omaan sooloseksiisi ja mahdollisesti pornon katsomiseen sen yhteydessä? 

Ei ole tavatonta, että nuorena ja nuorena aikuisena seksuaalinen halu on korkealla. Kiihottumisen tunteen herääminen voi tapahtua helposti jopa sellaisista asioista, jotka eivät mielestäsi edes ole kiihottavia. Keho voi reagoida seksuaalisiin ajatuksiin tai tekoihin, joista ei nauti. Se on normaalia. On myös tärkeää tietää, että kiihottumisen tunteeseen, erektioon, pimpin kostumiseen tai seksuaalisiin mielikuviin ei tarvitse aina reagoida. Usein kiihotuksen tunteet hälvenevät, kun teet jotain muuta tai keskityt toisenlaiseen asiaan.  

Jos sooloseksin jälkeen sinulle tulee vahvoja häpeän tai syyllisyyden tunteita, on tärkeää käyttää vähän aikaa siihen, että mietit mistä se voi johtua. Ei ole tavatonta, että katsomasi porno on ensin kiihottavaa ja kuumaa, mutta orgasmin tai laukeamisen jälkeen, sama materiaali tuntuukin hävettävältä. Voit miettiä, vaikka seuraavia kysymyksiä:  

1. Tuleeko syyllisyyden, häpeän tai surun tunteet esille heti kun olet lopettanut sooloseksin, lauennut tai saanut orgasmin?

Useimmiten tämänkaltaiset tunteet juontavat juurensa siihen, että harva meistä on saanut hyvää ja positiivissävyistä seksuaali- ja pornolukutaitokasvatusta.  

Kun olemme kiihottuneessa tilassa, ja toimintamme tähtää orgasmiin, annamme itsellemme luvan tuntea seksuaalista mielihyvää. Mutta sitten kun sooloseksitilanne on ohi, ja mielemme palaa tähän hetkeen, olemmekin hyvin tietoisia itsestämme. Häpeän tunteet voivat aktivoitua pornosta, jota juuri katsoimme tai ylipäätään sooloseksistä, jota teimme, vaikka mitään kiellettyä tai väärää ei ole tapahtunut. Nämä tunteet voivat myös aiheuttaa yksinäisyyden tunteita ja harhakuvitelmia siitä ettei kukaan tunne samoja tunteita kuin sinä. Sooloseksistä ja siihen liittyvistä tunteista harvemmin puhutaan kenellekään. Näin jäämme näiden tunteiden kanssa yksin.  

2. Tapahtuiko sooloseksin aikaisessa fantasioinnissa tai pornossa, jota mahdollisesti katsoit jotain sellaista, mikä sinua kiihottaa mutta se aiheuttaa sinussa syyllisyyttä tai häpeää?

On luonnollista, että seksuaalisuuden teemoissa opit itsestäsi ja siitä, mikä sinua voi kiinnostaa ja kiihottaa. On suuri ero katsoa ja fantasioida asiasta, kuin tehdä sitä tosielämässä. Fantasiat ja laillinen porno, jota katsot, saa olla sinun yksityisasiasi. Se saa olla oma asiasi, mitä hyödynnät sooloseksissä.  

Jos pelkäät, että katsomasi porno on laitonta tai sinulla herää huoli fantasioistasi ja niiden toista ihmistä mahdollisesti loukkaavasta luonteesta, on tärkeää jutella asiasta esimerkiksi seksuaalineuvojan kanssa. Mahdollisesta laittomasta materiaalista on tärkeää ilmoittaa viranomaisille. Voit antaa materiaalista nettivihjeen esimerkiksi Pelastakaa lapset Ry:n Nettivihjeen kautta.

3. Olitko luvannut itsellesi, että pidät sooloseksistä taukoa mutta jo parin tunnin tai parin päivän jälkeen huomaat tekeväsi sooloseksiä?

Mielemme on rakentunut niin, että se hakeutuu kaikenlaisen mielihyvän pariin. Jos sooloseksi ei aiheuta sinulle harmia tai ongelmia arkeen, voi sooloseksiä tehdä useinkin päivässä. Tällöin on kuitenkin tärkeää tunnistaa, että pystyykö myös olemaan masturboimatta ilman sen suurempaa kärsimystä.

Seuraavat asioita on myös tärkeää tutkia itsessä. Oletko esimerkiksi tilanteessa, jossa joudut toistuvasti hankaliin tilanteisiin siksi, että runkkailet esimerkiksi julkisilla paikoilla, kouluunmeno viivästyy etkä jaksa mennä harrastuksiin, koska et voi tai halua pitää taukoa runkkailusta? Yritätkö perustella riippuvuuskäyttäytymistä ajatusvääristymillä esimerkiksi ajattelemalla, että tämä on viimeinen kerta ja olet ansainnut tämän koska sinulla on ollut raskasta?

4. Onko mahdollista korvata seksikäyttäytyminen esimerkiksi kävelylenkillä, saunalla, hyvällä aterialla tai keskustelemalla ystävän kanssa? 

On tärkeää tunnistaa joustavuus sen suhteen, minkälaisia valintoja tekee sooloseksin suhteen. Joustavuus lähtee siitä, että ihminen tunnistaa tunteet ja ajatukset, mutta ei automaattisesti lähde käyttäytymään niiden mukaisesti, vaan pystyy harkitsemaan omaa käyttäytymistään. Monesti viisas tapa toimia ei ole tunnetasolla helpoin tapa toimia. Vaikka kuinka tekisi mieli masturboida, voi toisinaan olla viisaampaa tehdä jotakin muuta kuten keskittyä koulutehtäviin, hengailla kaverin kanssa jne. Ongelmallinen käytös muodostuu pitkälti siitä, kun ihminen reagoi tietynlaisiin käyttäytymisyllykkeisiin toistuvasti samalla tavalla. Tällöin ihminen ikään kuin opettaa hermostolleen, että näin täytyy aina toimia. On siis tärkeää huomioida, että koetko voivasi valita masturboitko vai et voimakkaista yllykkeistä ja halusta huolimatta.

Seuraavaksi voit tutustua teemaan Olenko koukussa runkkaamiseen? -nettitestin avulla.

Jakson lopuksi

Tässä jaksossa olet tutkinut suhdettasi itsetyydyttämiseen. Toivottavasti sinulle on muodostunut jonkinlainen kuva siitä, millainen terve suhde itsetyydytykseen ja seksiin yleisesti voi olla. Toivottavasti sinulle on myös muodostunut jonkinlainen käsitys siitä, minkälainen haitallinen suhde voi olla.

Voit tarkastella muistiinpanojasi tältä jaksolta ja pohtia, minkälainen käsitys sinulle on muodostunut pakonomaisesta seksikäyttäytymisestä yleisesti ottaen. Entä minkälainen käsitys sinulla on tällä hetkellä omasta sooloseksielämästäsi?

Mikäli tämän jakson lopussa koet edelleen, että kohdallasi voi olla kyse jonkinasteisesta riippuvuuskäyttäytymisestä, voit jatkaa kurssin seuraavaan jaksoon. Mikäli koet, että kyse ei kohdallasi ole varsinaisesta riippuvuudesta, voit pohtia seuraavia vaihtoehtoja.

1. Jos koet ettei kyse ole varsinaisesta riippuvuudesta, mutta käyt läpi itsetyydytykseen liittyviä negatiivisia ajatuksia ja tunteita, voit hakeutua keskustelemaan tilanteestasi lisää esimerkiksi seksuaalineuvontachattiimme. Seksuaalineuvontachat on suunnattu 13-28-vuotiaille nuorille, ja löydät chatin täältä. Tarjoamme seksuaalineuvontaa myös ajanvarauksella. Vapaat ajat seksuaalineuvontaan löydät täältä. Mikäli olet yli 28-vuotias, voit hakeutua Sexpon palveluihin tästä tai ottaa selvää yksityisistä seksuaalineuvonta- tai seksuaaliterapiapalveluista. Esimerkiksi Väestöliiton Terapiapalvelut tarjoaa seksuaaliterapeutin vastaanottoja yksityisesti.
2. Jos koet, että sinulla ei ole tarvetta tilanteen lisäkäsittelylle, voit lopettaa nettikurssin tähän. Voit kuitenkin antaa meille palautetta nettikurssista lomakkeella. Löydät lomakkeen täältä sekä alla olevista vihreistä laatikoista.
3. Voit palata nettikurssin aiheisiin myöhemmin, mikäli koet ettei sille ole tässä hetkessä tarvetta.

Tässä vaiheessa on tärkeää muistuttaa ettei tämän kurssin tarkoituksena ole määritellä, onko juuri sinun kohdallasi kyse riippuvuuskäyttäytymisestä. Kannustamme sinua hakeutumaan terveydenhuollon vastaanotolle, mikäli epäilet seksiriippuvuutta. 

Tämän kurssin ja etenkin tämän jakson tarkoituksena on ollut auttaa sinua havainnoimaan omaa tilannettasi tarkemmin.