Se, mitä arvostamme toisissamme - älä unohda kiittää
Se yleisin tunne, jonka vaikeuksiin ajautunut pari terapiassa ilmaisee, on ”minä en saa arvostusta”. Vaikka toinen vastaa ”tottakai minä arvostan sinua”, suhteella voi olla takanaan aivan liian paljon puuduttavaa arkea ilman kiitosta. Arvostuksen puute aiheuttaa katkeruutta, tunnetta siitä, että ”on kuin olisin ilmaa ja kaikki mitä teen on kuin ilmaa”. Katkeruus puolestaan aiheuttaa puhumattomuutta, koska jos puhut, sanot tahtomattasi jotain tosi ikävää.
Vinkki: Kiittäminen ja arvostaminen tulisi sisällyttää osaksi arkista vuorovaikutusta parisuhteessa tähän tapaan: Kiitos aamukahvista, kiitos kun puit lapset, kiitos kun veit koiran ulos ja arvostan kun kävit kaupassa!
Sisällytä kiitoksen ja arvostuksen sanoja tavalliseen arkipuheeseen. Sanat voivat tuntua oudoilta alussa, mutta harjoitus tekee mestarin. Kai haluat nähdä kumppanisi olevan onnellisempi? Hän tarvitsee huomiota ja arvonantoa yhtä paljon kuin sinäkin.
Tästä kaikesta olen sinulle kiitollinen
Mistä olet kiitollinen kumppanillesi? Mieti hetki kiitoksen aiheita ja kirjoita ne paperille. Lue sitten hänelle lista, mistä kaikesta olet kiitollinen. Kerro kumppanille, miten aiot lisätä kiitollisuuden osoituksia arjessa.
Nyt on hänen vuoronsa. Saat kuulla, mistä kaikesta hän on sinulle kiitollinen.
Miltä harjoitus tuntui? Seuraavaksi kumpikin kertoo toiselle, miten aikoo lisätä kiitoksen ja arvostuksen sanoja arjessa.
Entä mitkä teot saisivat kummankin tuntemaan olonsa huomioiduksi suhteessa?
Tässä harjoituksessa kumpikin miettii hetken ja kertoo sitten toiselle, millä kumppanin toiminnalla ja millä sanoilla hän tuntisi itsensä ja panostuksensa parisuhteeseen arvostetuksi.