Ydinloukkaus, jonka lakaisemme maton alle ylläpitääksemme rauhan
Parisuhteet eivät ole täydellisiä. Jossain vaiheessa yksi tai molemmat kumppaneista ovat loukanneet syvästi toisiaan tietämättään tai tahtomattaan, ehkä ymmärtämättömyyttään. Loukatulle asia voi olla niin satuttava, niin suuri asia, että voidaan puhua ydinloukkauksesta, jota hän kantaa mielessään. Ydinloukkaus voi olla mennyt uskottomuus, tai valehtelu, tai vaikkapa se, että lasta ei hankittu. Ydinloukkaus voi olla yksin jäämisen kokemus lasta hoitaessa, terveyshuolissa tai työttömyydessä. Jokaisella loukatulla on omat syynsä.
Vinkki: Kummankin kokemus loukatuksi tulemisesta on yhtä tärkeä, eikä niitä voi vertailla. Ei ole suuria ja pieniä syitä loukkaantua. Jokainen loukkaus on käsittelemisen arvoinen.
Ydinloukkaukset jäävät usein käsittelemättä, sillä tapaus on niin suuri ja niin helposti syyllistävä, että kumppani helposti vain puolustautuu, mitätöi aiheen tai ei halua kuulla sanoja, jotka hän kokee syytöksiksi. Tämä saa toisen tuntemaan itsensä entistä loukatummaksi. On tavallista, että parit lakaisevat ydinloukkauksen maton alle, koska ydinloukkauksesta puhuminen saa ison ja ratkaisemattoman riidan leimahtamaan joka kerta.
Käsittele loukkaantumisen tunnetta kumppanisi kanssa
Kerro loukkaavasta kokemuksestasi kumppanille, joka sitoutuu kuuntelemaan kaksi minuuttia. Puhu vain omasta tunteestasi, älä syytä häntä. Kuvaa miltä se tuntui. Mikä loukkasi sinua? Miten yritit selviytyä loukkauksesta? Mikä sinua nyt auttaisi antamaan anteeksi? Millainen olo tapauksesta jäi? Kuunneltuaan kumppani vastaa sinulle, mutta hän ei selittele eikä puolustele tekemisiään tai tilannetta vaan kertaa, mitä sinä olet sanonut ja kertoo, että hän kuulee ja ymmärtää nyt sinun kokemuksesi.
Osat vaihtuvat. Nyt kumppanisi kertoo loukkaavasta kokemuksestaan ja sinä sitoudut kuuntelemaan kaksi minuuttia. Lopuksi toistat hänen kertomansa esimerkiksi näin: ”Kuulen, että sinä koit itsesi hylätyksi lapsettomuushoitojen aikaan.” Ota vastaan hänen kokemuksensa. Älä kiistä hänen kokemustaan ja tunteitaan.
Tällä harjoituksella kumpikin tulee kuulluksi ja kummankaan kokemusta ei selitellä pois. Kuulluksi tuleminen poistaa yksinäisyyden tunnetta ja vahvistaa sopuisuutta.