Entäs elintavat?

Raskautta toivovan kannattaa pitää huolta omasta hyvinvoinnistaan. Monipuolinen ja terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta, riittävä uni ja stressin välttäminen tukevat hedelmällisyyttä ja luovat hyvän pohjan hedelmöittymiselle. Hyvä ohjenuora raskautta toivovalle on, että pyrkimys pääosin terveellisiin elintapoihin tukee hedelmällisyyttä, parantaen mahdollisuutta tulla raskaaksi ja raskauden ennustetta sekä hedelmöityshoitojen tuloksia.

Katso seuraava video ravinnon, liikunnan ja unen vaikutuksista hedelmällisyyteen.

Tupakointi ja päihteiden käyttö voi vaikuttaa myös hedelmällisyyteen. Raskautta suunnitellessa on hyvä pohtia omaa tupakointiaan ja päihteiden käyttöään. Raskaaksi tulo tupakoivalla voi olla vaikeampaa ja kestää pidempään kuin ei-tupakoivalla. Tutkimusten mukaan jopa 10 % hedelmättömyydestä johtuu tupakoinnista. Alkoholin käytöllä on samansuuntaisia vaikutuksia hedelmällisyyteen kuin tupakoinnilla. On kuitenkin todettu, että vaikutus ei ole pysyvä, vaan hedelmällisyys korjaantuu tupakoinnin ja alkoholin käytön vähentämisen myötä. Huumeiden vaikutuksesta hedelmällisyyteen ei ole tarkkaa tietoa, mutta tehdyissä tutkimuksissa on todettu, että huumeiden käyttö häiritsee sukupuolihormonien eritystä ja näin voi alentaa hedelmällisyyttä ja aiheuttaa lapsettomuutta.

Katso seuraava lyhyt video tupakoinnin ja päihteiden käytön vaikutuksesta hedelmällisyyteen.

Stressin vaikutusmekanismeja hedelmällisyyteen ei täysin tunneta, mutta on todettu, että pitkittynyt stressi voi heikentää hedelmällisyyttä. Tarkastellaan seuraavaksi miten stressi vaikuttaa hedelmällisyyteen.