Kuinka seksuaalisuutesi voi juuri nyt?

Ei ole kaikille yhteistä tarkistuslistaa asioista, jotka tekevät meistä seksuaalisesti hyvinvoivia. On kuitenkin tiettyjä kaikille yhteisiä, yhteiskuntamme rakenteisiinkin kietoutuvia perusedellytyksiä seksuaaliselle hyvinvoinnille. Näitä ovat muun muassa seksuaalioikeuksien toteutuminen ja toimiva seksuaaliterveys. Voit halutessasi tarkistaa tällä testillä, tunnetko seksuaalioikeutesi ja toteutuvatko ne elämässäsi.
Lisää seksuaalioikeuksista voit lukea täältä (Linkki avautuu uuteen selainikkunaan Väestöliiton sivustolle).

Kaikki vaikuttaa kaikkeen

Seksuaalisuus on kuin lämpömittari, joka liikahtaa elämässä tapahtuvien muutosten mukana. Esimerkiksi lapsen syntymä, sairastuminen tai itselle merkityksellisen ihmissuhteen päättyminen voivat näyttäytyä muutoksina myös seksuaalisuudessa. Myös arkisen elämän vaihtelevat tilanteet, kuten huonosti nukuttu yö, riidat tai sairastelu voivat tuntua muutoksina seksuaalisuudessa. Ja toisaalta jos omassa seksuaalisuudessa jokin asia ei ole kunnossa, voi se heijastua muihin elämän osa-alueisiin, kuten vanhemmuudessa jaksamiseen tai tyytyväisyyteen ihmissuhteissa.

Seksuaalista ja mielen hyvinvointia heikentää esimerkiksi se, jos ei voi toteuttaa seksuaalisuuttaan seksuaalisen suuntautumisensa mukaisesti. Hyvinvointia voi heikentää myös, jos ei voi ilmaista koettua sukupuoltaan tai jos seksi ei ole suostumuksellista tai tyydyttävää.

Kokemus seksuaalisesta hyvinvoinnista on yksilöllinen ja kokemus hyvinvointiin vaikuttavista tekijöistä usein myös muuttuu ajan kuluessa ja erilaisissa elämäntilanteissa. Siksi oman seksuaalisuuden ja hyvinvointiin vaikuttavien asioiden ääreen on hyvä aika ajoin pysähtyä.

Pohdintatehtävä: Tutki seksuaaliseen hyvinvointiisi vaikuttavia tekijöitä

On hyvä pyrkiä hahmottamaan, mitkä asiat voivat vaikuttaa seksuaaliseen hyvinvointiisi. Tämän ymmärtäminen voi auttaa lisäämään sitä, mikä hyvinvointiasi vahvistaa sekä kenties vaikuttamaan hyvinvointiasi heikentäviin asioihin. Alle on listattu väittämämuodossa olevia esimerkkejä erilaisista tekijöistä, jotka voivat vaikuttaa kokemukseesi siitä, kuinka voit seksuaalisesti. Pitäväkö ne paikkansa sinun elämässäsi? Onko joukossa jokin väittämä, joka ei kohdallasi pidä paikkansa?

• Olen saanut päättää lapsiluvustani.
• Olen saanut päättää ehkäisystäni.
• Minulla ei ole seksuaalisia toimintahäiriöitä (kuten nautintoa vaikeuttavia kipuja, orgasmihäiriötä, haluttomuutta, erektiohäiriötä).
• Minulla ei ole fyysisiä sairauksia (ja siihen liittyvää lääkitystä), jotka voivat vaikuttaa nautinnon kokemiseen.
• Minulla ei ole psyykkisiä sairauksia (ja siihen liittyvää lääkitystä), jotka voivat vaikuttaa nautinnon kokemiseen.
• Minulla ei ole kokemuksia kaltoinkohtelusta, henkisestä tai fyysisestä väkivallasta.
• Tunnen oloni turvalliseksi.
• Suhtaudun myönteisesti seksuaalisuuteeni.
• Suhtaudun hyväksyvästi entisiin ja myönteisesti nykyisiin seksuaalisiin suhteisiini.
• Tiedän oman seksuaalisen suuntautumiseni.
• Voin toteuttaa seksuaalista suuntautumistani turvallisesti.
• Saa ilmaista itseäni ja sukupuoltani haluamallani tavalla.
• Pidän kehostani sellaisena, kuin se on.
• Koen, että ansaitsen hyvää.
• Kykenen tuottamaan itselleni mielihyvää ja nautintoa.
• Kykenen vastaanottamaan toisen minulle tuottamaa mielihyvää ja nautintoa.
• Tunnen seksuaalisuuteen liittyvät rajani ja osaan pitää niistä huolta.
• Tunnistan omia seksuaalisia toiveitani ja mieltymyksiäni.
• Osaan ja uskallan sanoittaa mieltymykseni ja rajani myös muille.
• Arvostan ja kunnioitan itseäni.
• Koen, että minua kunnioitetaan ja arvostetaan.
• Olen tyytyväinen haluuni / haluttomuuteeni.
• Elämässäni on tilaa nautinnolle.
• Olen tyytyväinen omiin seksitaitoihini
• Olen tyytyväinen kumppanini seksitaitoihin.
• Muiden mielipiteet tai (sosiaalinen) media eivät vaikuta minuun omanarvontuntoani heikentävästi.
• Olen tyytyväinen suhdetilanteeseeni/sinkkuuteeni.
• Saan riittävästi miellyttävää läheisyyttä ja kosketusta.

Huomasitko väittämiä lukiessasi kehossasi tuntemuksia tai mielessä kutsun pysähtyä jonkin tietyn asian äärelle? Ehkä mieleen tulee jokin tilanne tai muisto, tai kehon tuntemus yrittää kertoa sinulle juuri tämän asian olevan tärkeä ja vaativan huomiotasi, huolenpitoasi, ehkä isompaakin muutosta, jotta voisit seksuaalisesti paremmin? Puuttuuko esimerkkilistasta jokin asia, joka voisi lisätä tyytyväisyyttäsi ja hyvinvointiasi?

Tehtävä: Minun seksuaalisuuteni

Pohdi seuraavan tehtävän avulla seksuaalisuuttasi hieman konkreettisemmin. Jos sinulla on kumppani, täyttäkää omat tehtäväpaperit ja keskustelkaa siitä, mitä kirjasitte ylös.

• Avaa ja tulosta tehtävä tästä (pdf avautuu uuteen selainikkunaan)

Bonustehtävä: Hyvä seksi

Jos haluat seksiä ja haluat tutkia tarkemmin sitä, millaista on toiveittesi seksi tai riittävän hyvä seksi juuri nyt, pohdi seuraavan keskustelutehtävän avulla, mitä ehdottomasti seksiltä haluat, mitä ehdottomasti et ja mitä voisit olla valmis kokeilemaan. Voit tehdä tehtävän itseksesi, vaikka se onkin otsikoitu keskustelutehtäväksi seksikumppanin kanssa. Jos sinulla on kumppani ja turvallinen suhde häneen, tämä voi olla hyvä tapa päivittää se, mitä te molemmat nyt uudessa elämäntilanteessa seksiltä toivotte ja mikä on kummankin mielestä hyvää seksiä tai hyvää seksissä.

Pohdi myös liittyykö sinulla hyvään seksiin jotain tavoitteita tai uskomuksia, esimerkiksi spontaanisti alkava halu tai seksin päättyminen laukeamiseen? Mistä tavoitteesi tai uskomuksesi ovat peräisin? Vahvistavatko vai heikentävätkö tavoitteesi ja uskomuksesi seksuaalista nautintoasi?

• Avaa keskustelutehtävä tästä (tehtävä avautuu uuteen selainikkunaan)