Identifiering av smärtpunkter
Känner du igen någon utlösande faktor eller situation under gräl som får dig att dra dig undan och då känna dig speciellt sårbar eller på din vakt? T.ex. ”Min partner är försenad”. Vilka är de allra värsta tankarna som du kan tänka i en sådan stund? Vad är den värsta, mest katastrofala tanken om din partner, dig själv och ert förhållande? T.ex. ”Han/hon bryr sig inte”, ”Jag kommer att misslyckas med det här”, ”Vårt parförhållande klarar inte det här”.
Välj från listan det ord som bäst beskriver dina mjukare känslor i en sådan situation.
- Ensam
- Värdelös
- Rädd
- En känsla av Hopplöshet
- Panikslagen
- Otillräcklig
- Skamfylld
- Misslyckad
- Isolerad
- Betydelselös
- Oönskad
- Tillintetgjord
- Hjälplös
- Sårad
- Skrämd
- Övergiven
- Sorgsen
- Rådlös
- Förvirrad
- Besviken
- Sårbar
- Oroad
Visar du den här känslan för din partner? Om inte, vilken känsla visar du vanligen för honom/henne? Visa och dela svaren med din partner.
Var det här till hjälp för dig?
Du kanske också är intresserad av dessa
Tror du att du känner din partner utan och innan? Du kan bli överraskad
Ofta tror vi att vi vet allt om vår partner efter många år tillsammans. Är det verkligen så? Du kan bli överraskad också i ett långvarigt...
Det går att frigöra sig från skammens makt
Skam är något som är bekant för många. Skammen uppstår när en kontakt bryts. Skam är en övergripande känsla av oduglighet som rubbar vår...
Hur ska man samordna krävande arbete och familjeliv?
Arbete och familjeliv kan stöda varandra eller så kan de bli varandras konkurrenter, och då löper makarna risk att hamna i en cirkel av konkurrens...