Kosketustehtävä
Varatkaa harjoitukselle rauhallinen hetki, noin 20-30 minuuttia. Sopikaa aluksi siitä, tehdäänkö harjoitus vaatteet päällä vai ilman vaatteita. Sopikaa myös siitä, mihin kehonosiin saa ja ei saa koskea. Genitaaleihin ja rintoihin ei harjoituksen aikana ole tarkoitus koskea, eikä sen ole tarkoitus johtaa seksiin. Mikäli seksuaalinen halu herää harjoituksen aikana, siitä kommunikoidaan erikseen harjoituksen jälkeen ja päätetään yhdessä, mitä sen kanssa tehdään.
Sopikaa, kumpi aloittaa. Kosketeltava asettuu itselleen mukavaan asentoon, joko vatsalleen, selälleen tai seisoma-asentoon. Koskettelija ryhtyy tutustumaan kosketeltavan kehoon sellaisilla liikkeillä, jotka hän itse kokee miellyttäviksi. Kosketeltava kertoo koskettelijalle, missä ja minkälainen kosketus tuntuu hyvältä, ja myös, mikäli joku kosketus ei tunnu hyvältä. Myös koskettelija voi kertoa kosketeltavalle, miltä koskettaminen hänestä tuntuu. Pyrkikää pitämään keskittyminen siinä hetkessä, eli jos mieleen tulee muita ajatuksia, tiedostakaa ne ja pyrkikää palauttamaan mieli kosketteluhetkeen ja kehon aistimuksiin.
Jatkakaa koskettelua näin 10-15 minuuttia, sen jälkeen vaihtakaa osia ja toistakaa sama harjoitus.
Harjoituksen lopuksi keskustelkaa siitä, miltä harjoitus tuntui. Oliko helppoa olla koskettelija, entä kosketeltava? Jos ei, mikä siinä tuntui haastavalta? Mitä opitte itsestänne, entä kumppanistanne?
Toistakaa harjoitus muutaman päivän kuluttua. Miltä harjoitus nyt tuntuu? Onko jokin muuttunut?