Mitä teen kun oon mustasukkainen?
Mustasukkaisuutta voi aiheuttaa esimerkiksi petetyksi tai hylätyksi tuleminen. Tai se alkaa kalvamaan muuten vain. Usein se liittyy jollakin tasolla itseluottamukseen. Jos on parisuhteessa ja kumppani avoimesti flirttailee muiden kanssa, voi kenelle tahansa tulla hölmö olo. Osalle ajatus kumppanin edellisistä suhteista on vaikea pala. Jokaisella ihmisellä on kuitenkin oma historiansa, joka tekee hänestä omanlaatuisensa. Joskus kumppanin hengailu muiden kanssa ahdistaa, jos vaikka itsellä ei ole niin monta läheistä ystävää. Parisuhteen rinnalla on useimmille myös tärkeää viettää aikaa perheenjäsentensä ja omien kavereidensa kanssa. Se ei tarkoita, ettei kumppani haluaisi olla nykyisessä parisuhteessa.
Kommunikaatio on tärkeää kaikissa ihmissuhteissa: se että osataan puhua osapuolten erilaisista tarpeista ja yhteisistä pelisäännöistä. Kannattaa välttää oletuksia ja puhua kunkin odotuksista suhdetta ja toista kohtaan. Miten paljon aikaa vietetään yhdessä? Miten viestitellään ja miten pikaisesti odotetaan vastausta? Tästäkin huolimatta on inhimillistä, että joskus kokee epävarmuutta tai pelkoa oman aseman menettämisestä kumppanin elämässä. Tunnetta pitää kuitenkin pyrkiä hallitsemaan ja harkita, onko todellista syytä huoleen vai ei.
Tunteena mustasukkaisuus on epämukava sekä itselle että kumppanille. Jatkuvan tai sairaalloisen voimakkaan mustasukkaisuuden ilmaiseminen on henkistä väkivaltaa. Tällaista on esimerkiksi toisen jatkuva vahtiminen, rajoittaminen tai painostaminen läheisyyteen, pahimmillaan fyysinen väkivalta. Sellainen saa aikaan lähinnä toisen vetäytymistä ja salailua, jotta suhteessa jäisi tilaa hengittää. Paha syöksykierre on valmis!
Keskusteleminen ongelmasta voi auttaa, jotta voidaan selvittää mistä tunne johtuu ja millaisissa tilanteissa se tulee esille. Mahdollinen sopeutuminen on tapahduttava kunkin osapuolen ehdoilla, suhteessa ollaan vapaaehtoisesti. Jos oma tai toisen mustasukkaisuus varjostaa suhdetta eikä sitä työstetä tai jos yhteistä säveltä ei löydy, suhdetta voi olla vaikeaa jatkaa.
Perspektiiviä tilanteeseen voi saada juttelemalla luotettavan ystävän kanssa. Apua itseluottamusongelmiin voi saada myös esimerkiksi kuraattorilta tai psykologilta.