NoFap - Onko siitä hyötyä?
NoFap-yhteisön jäsenet kokevat, että pornon ja itsetyydyttämisen pois jättäminen ovat vaikuttaneet heidän elämäänsä positiivisella tavalla. Heidän mukaansa osallistuminen on lisännyt henkistä sekä fyysistä hyvinvointia lisääntyneenä itseluottamuksena, stressin vähenemisenä, lihasten kasvuna, unen laadun paranemisena ja vahvempina erektioina.
Vaikka pornoa voi katsoa liikaa ja joillekin itsetyydyttäminen on ongelma, niin kohtuuden nimissä kummastakaan ei ole haittaa – ei mielelle eikä keholle. NoFap-liikkeen väittämät saattavat pitää paikkansa yksilötasolla, mutta mitään tieteellistä näyttöä ei ole, että pornosta ja itsetyydytyksestä pidättäytyminen lisäisi onnellisuutta tai auttaisi esimerkiksi erektiohäiriöön. Erektiohäiriö vaatii lääkäriltä diagnoosin, jotta ongelmaa osataan hoitaa oikein.
Itsetyydyttämisessä on paljon hyvää!
NoFap-yhteisö unohtaa itsetyydyttämisen myönteiset vaikutukset. Itsetyydyttäminen tekee iloiseksi, koska orgasmin aikana aivot laukaisevat välittäjäaineita, dopamiinia ja serotoniinia, jotka tuottavat mielihyvää ja nostavat mielialaa. Itsetyydytyksen aiheuttama lihasjännityksen lieveneminen rauhoittaa keskushermoston toimintaa, joka aiheuttaa raukean ja stressittömän olotilan. Se auttaa myös saamaan unta paremmin. Itsetyydyttäminen vähentää eturauhassyövän riskiä. Itsetyydyttämällä tutustuu myös omaan kehoon ja oppii, mistä itse tykkää ja pitää.
NoFap-yhteisön väitteet vaikutuksista henkiseen sekä fyysiseen hyvinvointiin perustuvat vanhoihin myytteihin sekä väärin tulkittuun tieteeseen. Yksi väitetty hyöty on se, että kun pidättäytyy runkkaamisesta, testosteronitasot nousevat ja sen takia olo on energisempi ja lihakset kasvavat nopeammin ja niin edelleen. Vaikka testosteronitasot nousevat runkatessa, ne eivät nouse niin korkeiksi, että sillä olisi juuri mitään vaikutusta mihinkään. Lihasten kasvuun ja energisyyteen vaikuttavat ruokavalio ja harrastettu liikunta, ei runkkaaminen. Toinen NoFap-argumentti on, että porno vaikuttaa negatiivisesti aivoihin. Pornoaddiktio onkin vakava asia ja siihen kannattaa apua hankkia, mutta pornon kohtuukäytöllä ei ole mitään tunnettuja vaikutuksia aivoihin. Asiaa on tutkittu paljon ja tutkitaan edelleen, mutta koska aihe on monimutkainen, tieteellisten johtopäätösten tekeminen ei ole vielä mahdollista.
Mistä hyvinvointi rakentuu?
NoFap-yhteisön kokemukset ovat täysin yksilöllisiä, mutta tiede ei ole väittämien puolella. Kokemukset henkisen hyvinvoinnin paranemisesta voivat pitää varmasti paikkansa, mutta se ei johdu välttämättä runkkaamisen ja pornon välttelystä. Ihmisen hyvinvointi rakentuu kolmesta asiasta; omaehtoisuudesta, kyvykkyydestä sekä yhteenkuuluvuudesta. Kun nämä kolme asiaa ovat reilassa, niin lähtökohtaisesti ihminen on tyytyväinen elämäänsä. Ihminen, jonka elämää porno ja itsetyydyttäminen ovat vahvasti värittäneet, päättää sulkea molemmat asiat elämästään pois. Silloin hän omaehtoisesti päästää niistä irti. Kun hän pystyy olemaan runkkaamatta ja katsomatta pornoa, kokee hän silloin kyvykkyyttä. Ja kun hän saa tukea ja apua NoFap-yhteisöltä, syntyy kokemus yhteisöllisyydestä. Näin elämä ei ehkä vaikuta enää niin kaoottiselta, vaan hän on ns. kuskin paikalla omassa elämässä.
Liika on aina liikaa. Oli kyse mistä tahansa. Mutta pornossa tai itsetyydytyksessä ei ole pohjimmiltaan mitään väärää. Ei kannata odottaa ihmepelastusta, pettyä ja palata lopulta vanhaan. Jos kuitenkin kokee, että ne hallitsevat elämää, on hyvä idea vähentää jompaa kumpaa tai vaikka molempia.
Lähteet:
https://www.psychologytoday.com/intl/…
https://www.healthline.com/health/nof…
https://www.healthline.com/health/mas…
https://www.medicalnewstoday.com/arti…